2017年08月28日

医療保険より、ヨガとぶどう

医療保険に入って
保険料を払うぐらいなら!



その分、
身体に良いことに
お金を使った方が
いいんじゃないの?



と思っている私です。



お客様のことではなくて、
あくまでも、
私自身についてです。



体調は人それぞれ。
遺伝的な病気もありますし、
生活環境が違えば
健康状態も違います。



だから、
あくまでも、
私の場合です。



今日は、
ヨガに行くことができました。



先週はなかなか時間が取れず
1回だけでしたが
今週は、3回行けそうです。



好きなことばかり
やっているわけにもいきませんので、
週2回ペースのヨガが
他のこととのバランスが良いです。



ヨガの月会費と、
医療保険の保険料、
どちらが得かなんて
答えが出ない話はナンセンス。



とにかく
気分が爽快になって、
体調管理に効果的で、
タイムマネジメントも調子いい。



食事もそう。



なるべく
素材と基本的な調味料で作り、
チルド製品やお惣菜は
よっぽど忙しい時でないと
使いません。



なんと
冷凍食品は、
1人暮らしを始めて以後、
現在の生活まで
約20年間、
買った記憶がありません^^



今日のデザートは
ぶどうで~す。




本当は
ポテチは大好きですし
カップラーメンも
好きなんですけどね(笑)。



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『FPにちょっと聞いてみよう お金のコト』
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
 http://www.keikoishihara-fp.jp
            石原 敬子  

Posted by FP石原敬子  at 22:19Comments(0)備えること健康のこと食事のこと

2017年08月19日

熱中症……今年は順調♪

私は、
子供の頃から時々、
頭痛になることがありました。



パターンはいつも決まっていて
「人混みで暑くなった日の夕方」。



帰宅途中か、
家に帰ってゆっくりしている頃、
頭がガンガンするんです。



今思えば、
それは熱中症!



子供の頃から汗っかきで、
小学校の担任の先生が

「暑いのはみんな同じ!」

って言ってたけれど

「こんなに汗かいてるのは
私だけだ!」

と思ってた。



数年前から何度か、
夏の家族旅行で
必ず気分が悪くなり、
自分が熱中症になりやすいことを
自覚しました。



ごちそうを食べそこなった年、
プールのウォータースライダーの
階段で順番待ち中に不快になった年、
宿泊先にお医者さんを呼んで
点滴を打ってもらった年も。



真冬にだって
ホットヨガの後、
熱中症の症状になった時も
あるんです!



今日は、
フォレスタヒルズのプールで
娘がフラを踊りました。



昨日までの怪しい天気から
打って変わって
今日は夏らしい強い日差し!




危険な日だわ~ドクロ


プールで
メガサイズのジンジャエール
かき氷



今年は気をつけているので
まだ1回も熱中症になっていません!



夏は大好きなんですよ~ウィンク


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            石原 敬子


  

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2017年08月15日

豆こうじ100%の自家製赤みそ

ちょっと早いかな~

と思ったけど。



解禁しました!




豆こうじ100%の
自家製お味噌。



豆こうじだけなので
ホンモノの八丁味噌です!


去年、
野田味噌商店さんの
「味噌テリーツアー」で
仕込んだお味噌です。



詳しくはこちら



たまりもたっぷり上がっていてだ
大満足です!


上出来、上出来。


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            石原 敬子  

2017年07月05日

よく寝て よく食べ よく動く

今日締め切りの仕事が終わり、
午後は一気に読書。



今年のお正月に
遊びで書いた書き初め。
今年のモットーです!



かなり下手な字ですが(笑)



まさに、
これを実践すればいいっていう話!


マインドフルネス、瞑想、ヨガ。
十分な睡眠。
自然の食材を頂く。
肯定的な感情を持つ。




モチベーション上がりました!



おすすめの1冊です!


前半と後半の2部構成。精神科医の長年のご経験から、集中を阻害する要因と対応策を分かりやすく説明してくれています。

前半は、集中力を欠く事例の紹介。後半は、集中するための行動や心がけなどです。

私は、事例の2番目に出てきた「マルチタスク」の傾向が強く、日々の行動や考え方を振り返るのに役立ちました。

時間のない方は、後半だけを読んでも良いかもしれません。

本書から学び取ったことは、「前向きに、明るく、元気に毎日を過ごすことができていれば、自然と集中力を保つことができるのかな」ということです。

習慣づけるとハードルが低くなる感じ、よく分かります。本を閉じてすぐ、仕組み作りに取り掛かりたくなりました。

また、休息や瞑想の重要性、昨今よく言われることですが、本書でも再認識しました。



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2017年07月04日

火事場の馬鹿力

明日が締め切りの、
神経を使う仕事。



明日が締め切り



なのに、
今日も行ってしまった



ヨガしっしっし



ちょっと早めに行って

筋膜リリース



至福の時間ハート


レッスン始まり

太陽礼拝

何度も繰り返して


午後からガッツリ仕事!


ついさっき、仕上がりました!


明日、もう一度見直して送信


今夜は
もう一度筋膜はがし



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2017年06月27日

健康の素

梅雨といえば、カビ。


カビは嫌だけど、
チーズ、ヨーグルト、
お味噌汁、ぬか漬けは
大歓迎!


おかげさまで健康な私。


よくよく考えてみると、
子供の頃から、
お味噌汁と漬物は
必ず食卓にありました。


カレーライスの日も、
シチューの日も、
お味噌汁と漬物は
欠かさず出ていました。



実家のぬか床は
絶やされたことがありません。



数年前、
NHKの朝ドラ『ごちそうさん』が
お気に入りだった娘が、

「ばあちゃんのぬか床が欲しい」

と言い出し、
ぬか床を実家から分けてもらい、
留守がちな私は
冷蔵庫でぬか漬けをしています。



今日はキュウリとナス。
いい具合に漬かりました。




ところでその娘。


小3ぐらいの頃から
『サバイバル』シリーズにはまっています。



ちょうどいま、これを借りていました。



娘も発酵食品が大好き

……ですが

この本は
ちょっと気持ち悪かったそうです(笑)。


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2017年05月23日

親子でボディメイクシート スタイル

日曜日に購入した、
ボディメイクシート スタイル」。

Style

今日は使用3日目です。


娘が、店頭で見かけるたびに
欲しい欲しいと言っていて。


だけどその効果が半信半疑だった私。


でも実は
ヨガで自分の体と向き合うと、

「やっぱり姿勢は大事だよな~」

と思うこともあり、
確かに気になってはいたのです。


腰痛、肩こり、固い筋肉。
骨盤が立たない。
靴のかかとは外側がすり減る。


以前、
ヨガの「立ち方講座」に出た時の

ビフォー
Before

アフター
after

100分の講座で、
重心が変わりました!


それ以後、
折に触れて立ち姿をチェックしています。


くるぶし-大転子-肩が
一直線になるように
気をつけて立つようにしています。


そういえば、若い頃に
椎間板ヘルニアもやったっけ。


娘には
正しい姿勢を身につけさせてあげたいと思い、
悪くない投資かもな、と思い。


骨盤のゆがみを治したいので、
娘だけじゃなく

私も!


と、日曜日に買いに行きました!


肝心の使用感は……

はっきり言って、座りにくい!

でも、
深く座り込んで、
骨盤が包み込まれている感じは
背中がシャキッとするんです。


座りにくいのはきっと
自然体の私の姿勢が悪いから?


このシャキッとした姿勢を
体で覚えてしまうと
インナーマッスルが
キュキュキュッとするような


予感!


経過をまたアップします(笑)


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            石原 敬子



  

2017年05月15日

ゴリゴリ コロコロ サクサク

月末の廃品回収を目指して、
新聞のまとめをやろう!

と今日は朝から張り切っていたのですが


思ったほど進まず……

反省。


午前中にヨガに行って、

気持ちがスッキリ
体もスッキリ

したはずなのに。


スッキリしすぎて
昼寝をしてしまいましたびっくり


新聞まとめの必需品は
ペンとハサミと糊。

それは定番で、
同じくらい欠かせないのが

筋膜リリースのイガイガボール


ストレッチポール


明日こそ!

ゴリゴリ、コロコロしながら
サクサク進めよう~グー


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            石原 敬子  

Posted by FP石原敬子  at 22:30Comments(0)モチベーション健康のことひとりごと

2013年12月16日

手がかかっても、いざという時に助かるのは……

「おまえ、自然治癒力バッチリだなぁ~
とは、娘に対する夫の弁


昨夜、娘が嘔吐しました 

1回目。夕方、おやつに食べた乾燥芋。
2回目。夕飯がのどを通らず、代わりに食べたミカン。

熱はありません。
その直前まではとても元気で、
おやつに出した乾燥芋の中で、
「一番大きいのは私の~~~
とガっついていたくせに、ゲ~~~~   » 続きを読む

Posted by FP石原敬子  at 23:29Comments(0)健康のこと食事のこと

2013年11月15日

大量の柿、無駄にしないで美味しくいただく

毎年、たくさんの柿を頂きます。

お友達におすそわけをしようと思っても、
このあたりの家はどこでも、
柿があふれていて、もらってもらえません。

私も娘も、「じゅくじゅく」の柿が大好きなのですが、
熟す時期が一気に来て、
あっという間においしいタイミングが過ぎ去り、
どろどろまで行ってしまって

「あ~あ」。

おっ

今年はいいぞ~
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Posted by FP石原敬子  at 21:46Comments(0)健康のこと