2017年07月05日

よく寝て よく食べ よく動く

今日締め切りの仕事が終わり、
午後は一気に読書。



今年のお正月に
遊びで書いた書き初め。
今年のモットーです!



かなり下手な字ですが(笑)



まさに、
これを実践すればいいっていう話!


マインドフルネス、瞑想、ヨガ。
十分な睡眠。
自然の食材を頂く。
肯定的な感情を持つ。




モチベーション上がりました!



おすすめの1冊です!


前半と後半の2部構成。精神科医の長年のご経験から、集中を阻害する要因と対応策を分かりやすく説明してくれています。

前半は、集中力を欠く事例の紹介。後半は、集中するための行動や心がけなどです。

私は、事例の2番目に出てきた「マルチタスク」の傾向が強く、日々の行動や考え方を振り返るのに役立ちました。

時間のない方は、後半だけを読んでも良いかもしれません。

本書から学び取ったことは、「前向きに、明るく、元気に毎日を過ごすことができていれば、自然と集中力を保つことができるのかな」ということです。

習慣づけるとハードルが低くなる感じ、よく分かります。本を閉じてすぐ、仕組み作りに取り掛かりたくなりました。

また、休息や瞑想の重要性、昨今よく言われることですが、本書でも再認識しました。



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            石原 敬子