立ち方を変えると足が

何年か前に、
スキーブーツを買いに行った時のこと。



ショップの店員さんに

「立ち方を変えると、
23ｃｍも履けそうですよ」

と言われました。



ええ～？？？



目玉が飛び出そうなぐらい
ビックリしました。



だって私はふだん
24.5ｃｍの靴を履いていて
それも球に履けない靴もあり、
ゆったり履きたいときは
25ｃｍとか25.5ｃｍなんかも
選んだりしているのです。



ヨガでも
正しい立ち方のレッスンを受けると
土踏まずのアーチが
しっかりできる感覚がつかめます。



だから
正しい立ち方を意識するようにしますが
すぐに忘れてしまったり
気が緩んでしまったりして
長続きしません。



ですが最近
意識が長続きする立ち方を
発見したのです！！！



それは、こう。

足幅は腰の幅で、
土台をしっかりと立ちます。

その状態をしっかり保ちながら
両くるぶしをくっつけようと
強く内側に寄せるようにするのです。



自然に両足が内旋して、
内腿をキュッと締める感覚になります。

母指球、小指球、踵の3点で
しっかり立っていられるのが分かります。



この立ち方で
お料理をしたり、お皿を洗ったりしています。



週に1，2回ヨガに行き、
比較的体を動かしていると自負する私でも
この立ち方を意識していると
筋肉痛になるほどです。



効果あるかな～？

しばらく続けてみようと思います。






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　　　　　　　　　　　　石原 敬子