ＦＰ石原敬子の「お金に強くなりましょう♪」　

身体を動かすことが好きです、
好き、というより、日常です。



「何かスポーツをやっていますか？」

などと、聞かれる機会があると思いますが
この答えにいつも困ってしまいます。



なんて答えたら良いか、難しいのです。



はい、やっています。
冬はスキーをします。
うーん、それって時々のこと？



独身の頃は、
スキーで快適に滑るために、
ほぼ毎日ジムに行っていました。



ジムですることは、
エアロビクス2本、筋トレ、ストレッチ。

レッスンに入れないような
中途半端な時間に行った時には
トレッドミルで走るか、バイクをこぐか。



ああーなつかしい。
またあのような生活をしたいなあ。



あの頃は、24時閉店のジムに、
24時までいましたからね（笑）。
ほぼ毎日。
飲み会の後も行っていたし。



大学生の頃は、チアリーダーでした。
なかなかハードな練習でした。
その延長で、社会人になったら
エアロビクスにはまりました。



最近はヨガに週2回。
この頃は週2回行けています。
本当は毎日行きたいけれど。



30代半ばまでは走っていたし。
フルマラソンも数回挑戦。
ああ、トライアスロンもやったな。
なんちゃってトライアスロンでしたけど。



そうそう、
プールで連続２時間ぐらい
泳ぎ続けていた頃もありました。



そんな生活を長年続けていて
「スポーツやっていますか？」
と聞かれても、なんて答えて良いのやら。



結局、
「中学の部活からずっと
なにかしら運動しています」
と答えています。



そんな生活の私。
60歳までに、腹筋割りたいなあと
思っていた矢先に、この特集。





腹割りたいねぇ。
ウズウズします。


『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフスタイル→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子


  

距骨を緩めるケアに夢中です。

新聞を読みながら。
テレビを見ながら。
お風呂や布団の中でも。



足首をギュッと押さえたり、
くるぶしの下をじわーっと押さえつけたりしながら、
ゆっくり足を回します。



呼吸に意識を向けながら。



骨盤スッキリ、肩甲骨がほぐれ、
頭を回すと首がゴキゴキ言い出します。



直接触れない、足首の奥に潜む、
距骨に夢中です





『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフスタイル→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子  

毎月の目標が
「1ヵ月に8回、ヨガに行く」
です。



今月は今日で達成！



月に8回のレッスンに行けるのは
めったになく、
過去1年の間に1回あったかどうか。



今月は仕事が少なかったので
ヨガに行けました。
良いのか悪いのか。



それに加えて
今月で終わってしまう仕事もあり
こういう不安定さが
フリーランスの厳しいところですが
逆に
新しいお仕事の案件も舞い込んで
まあ、何とかなるかなという感じ。



欲張って、今週はあと2回、
行っちゃおうかなぁ～。

おお、そうすると1ヵ月に10回。



なんて素敵な3月。





『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフスタイル→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子  

今日は、
桝塚味噌さんの「みその学校」で
お味噌を仕込んできました。



我が家はほぼ毎日、
お味噌汁を作ります。
3週間ぐらいで１Kgを消費します。



年に3回ぐらい、
1回につき８ｋｇか６Ｋｇを仕込むので
だいたい年に20Ｋｇでしょうか。



今日は、豆みそ。
みそ玉、塩、水を用意していただきます。
ほかには何も入れません。


こちらがみそ玉。



みそ玉をつぶし、
塩を混ぜて、お水を混ぜて、
空気が入らないように容器に詰める。



最後にカビ防止の塩を振っていただき、
あとは持ち帰って熟成させます。




豆みそは出来上がるまでに1年ぐらいかかるので
時々、3～4カ月で仕上がる米みそを作って
うまく周期を作るようにしています。



桝塚味噌さんの蔵の中で仕込み、
たくさんの菌を含ませていただきます。





せっかく来たので、
直売店で量り売りのお味噌を買って帰り
今日の夕飯は、
ナスやピーマン、なめこなどの肉みそ炒めにしました。



日々のバタバタした喧噪から離れ、
木造の昭和初期の教室内で
グッ、グッとひたすらみそ玉をつぶすのも
リフレッシュになります。


『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子

  

何年か前に、
スキーブーツを買いに行った時のこと。



ショップの店員さんに

「立ち方を変えると、
23ｃｍも履けそうですよ」

と言われました。



ええ～？？？



目玉が飛び出そうなぐらい
ビックリしました。



だって私はふだん
24.5ｃｍの靴を履いていて
それも球に履けない靴もあり、
ゆったり履きたいときは
25ｃｍとか25.5ｃｍなんかも
選んだりしているのです。



ヨガでも
正しい立ち方のレッスンを受けると
土踏まずのアーチが
しっかりできる感覚がつかめます。



だから
正しい立ち方を意識するようにしますが
すぐに忘れてしまったり
気が緩んでしまったりして
長続きしません。



ですが最近
意識が長続きする立ち方を
発見したのです！！！



それは、こう。

足幅は腰の幅で、
土台をしっかりと立ちます。

その状態をしっかり保ちながら
両くるぶしをくっつけようと
強く内側に寄せるようにするのです。



自然に両足が内旋して、
内腿をキュッと締める感覚になります。

母指球、小指球、踵の3点で
しっかり立っていられるのが分かります。



この立ち方で
お料理をしたり、お皿を洗ったりしています。



週に1，2回ヨガに行き、
比較的体を動かしていると自負する私でも
この立ち方を意識していると
筋肉痛になるほどです。



効果あるかな～？

しばらく続けてみようと思います。






『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子
  

今日は、ちょっと変わったカレーライス。



へへっ。
普通のカレーライスに見えますか？



絹ごし豆腐を、
油多めのフライパンで丁寧に焼き、
カレーの具材にしてみました。



お肉なしのカレーです。
他には、
ブロッコリーの茎、小豆、
ニンジン、玉ねぎです。



カレールーは自家製。
ＧＡＢＡＮのオリジナルカレー粉に、
ケチャップとブルドッグソースを混ぜて
小麦粉でとろみをつけました。





適当食堂です。



『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子  

大変ありがたいことに、
私はとても身体が丈夫です。
「健康」というより「頑丈」っていう感じです。


例えば




タニタの体組成計の「アクティブ度」が
だいたい通常94～97です。



これは、
体重に占める脚の筋肉量の割合を指数化したもの。

この値は0～100で示されいて、
私の年齢だと
72ぐらいから85ぐらいが標準のようです。


タニタ「アクティブ度とは何ですか？」

別に
アスリートになろうなんて、
これっぽっちも思っていないんですけどね(笑)。



筋肉や骨の重量が重く、
基礎代謝も年代平均の
2割増しぐらいなのです。



うふふ、
同年代の人より
2割多く食べられるってこと！



『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子


  

我が家のお味噌は、
定期的に桝塚味噌さんで仕込む
「手前味噌」です。



ちょうど1年前の
12月19日に仕込んだ豆味噌を
今日、掘り起こしてみました。





とてもいい感じ。
さっそく今日から頂くことにしました。



仕込みの時の画像を再掲。

材料：大豆を蒸した豆こうじ「みそ玉」と塩、水





味噌玉をつぶして塩と水を混ぜ込みます。





塩で蓋をして、じっくり育てます。




桝塚味噌さんの味噌蔵で、
美味しさの素、こうじ菌をいっぱい吸って
お持ち帰りです！



1年、あっという間でした！


●桝塚味噌　手前みそのススメ


『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子  

韓国料理店などでよく出される
コーン茶を、自分で作ってみました！

調べてみると、
粒コーンから作る「コーン茶」と、
とうもろこしのヒゲで作る「とうもろこしのヒゲ茶」が
あるようです。



先日届いた
例の大量のトウモロコシからとった
とうもろこしのヒゲ。

届いたその日から
まずは天日干しをしました。





１週間ぐらい干しっぱなしにした後、
天気が悪い日が続いたので
室内に入れて、
それから数日ちょっと忙しく、
放置していました。





今日はようやく時間が取れて、
乾燥したヒゲを短くカットして
フライパンで乾煎り。



まんべんなく茶色くなるように、
かつ
焦げてしまわないように、
火加減に気を付けながら
ていねいに煎っていきました。





粗熱が取れたところで、
手でぽろぽろっと崩して完成！




とうもろこしのヒゲは
漢方にも使われているそうです。



ちょっと検索してみると
むくみに効くとかダイエットに良いとか
効能がいろいろ書かれています。

ホントのところはどうなのか分かりませんが
かなりの量ができたので、
どんな変化が見られるか楽しみです。




『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子
  

子ども達の夏休みになりましたね。


さっそくWBGTとの戦いです。
中学校の部活動は
WBGTが３１になると、即、下校です。
今日は、９時５分にアウトでした。



私は熱中症になりやすいので
子ども達の見守りよりも何よりも
自分が一番気を付けなければなりません




熱中症予防には、
自家製の梅酢です！


『お金の座談会』開催中！
毎月第2・第4水曜日、「MAMATOCO」にて

ライフプラン→マネープラン研究所
　https://www.keikoishihara-fp.jp
　　　　　　　　　　　　石原 敬子